AKTUALNOŚCI

Domowa siłownia. Niezbędny sprzęt.

Domowa siłownia nie musi być wcale gorsza od sali treningowej w klubie fitness. Często w danej miejscowości jest tylko mała salka treningowa a chętnych na ćwiczenia nie brakuje. Czasem w ogóle nie ma dostępu do klubu fitness w pobliżu a do najbliższego trzeba dojeżdżać. Rozwiązaniem tego problemu może być własna siłownia w domu, piwnicy, garażu …

Białko. Najlepsze źródła budulca naszych mięśni.

Białko to podstawowy i niezbędny budulec naszych mięśni. Bez dostarczania organizmowi niezbędnych ilości dobrego jakościowo białka, nie można się spodziewać szybkich przyrostów masy i siły mięśniowej. Po każdym treningu mikrouszkodzenia mięśni muszą być naprawione i odbudowane a do tego właśnie, niezbędne są aminokwasy zawarte w pełnowartościowych białkach. Niestety organizm człowieka nie potrafi sam syntetyzować pełnej …

Jak zacząć? Czyli ten pierwszy raz na siłowni.

Chciałbyś zacząć swoją przygodę z ciężarami, ale za bardzo nie wiesz z czym to się je? Przedewszystkim na samym początku powinieneś się zaopatrzyć w dobry atlas ćwiczeń w formie książki, lub poszukać w internecie filmów lub zdjęć instruktażowych z ćwiczeniami. Druga sprawa to stawianie sobie jakiegoś celu. Musisz wiedzieć po co chcesz zacząć trening na …

Genetyka i jej znaczenie w budowaniu sylwetki.

Zaczynasz z kolegami przygodę na siłowni. Ćwiczycie według tych samych planów treningowych i żywieniowych. Jednak po jakimś czasie jeden z kolegów wyróżnia się na tle pozostałych, swoim umięśnieniem i siłą. Czy to znaczy że sięgnął po sterydy? Niekoniecznie. Prawdopodobnie zawdzięcza to poprostu lepszej genetyce. W kulturystyce jak i w sportach siłowych, łatwiej mają zawodnicy z …

Dlaczego mleko szkodzi?

Często w telewizji, internecie lub kolorowej prasie jesteśmy bombardowani bzdurami na temat dobrodziejstw spożywanego przez nas mleka. Nic więc dziwnego że za namową celebrytów i innych znanych osób, często sięgamy po szklankę mleka pewni tego że dostarczamy naszemu organizmowi wysokiej jakości białka, witamin i mikroelementów. Mleko ma silną reklamę ponieważ, przemysł mleczarski rocznie przynosi miliardowe zyski …